心理学>記憶逓減理論

記憶逓減理論なんですが、正直心理学?とも思ったのですが、
一応書こうと思います。

記憶逓減理論とは簡単に言うと、
記憶は常に減少し続けるという話です。
ですから徹夜して勉強しても、
どんどん記憶を忘れているという事です。

ではどうしたら良いかと言うと、睡眠を取る事です。
そうすれば、眠りに入ってから2時間は記憶の減少が見られるが、
それ以降は記憶の減少が止まるそうです。

ですから試験勉強の場合、練習問題をやるなど反復練習は先にやり、
記憶する勉強は寝る直前にやると良いという事です。

ついでに起きるタイミングですが、
人には安眠サイクルと呼ばれるサイクルがあります。

寝ると最初はノンレム睡眠で、
その後レム睡眠・ノンレム睡眠と交互に来るのですが、
起きるタイミングによってすっきり起きれるか、
体が怠く目覚めが悪くなるか決まります。

レム睡眠のタイミングで起きれば、すっきり起きれます。

この切り替わりのタイミングは個人差がある事と、
多くの勉強や記憶を行った場合、レム睡眠の時間が長くなるので、
色々自分で試して、適切な時間を探すと良いかも知れません。

探すのが面倒な人は、レム睡眠で起きる目覚まし時計も、
あるようなので試してみて下さい。

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